وردەکاری ڕاهێنان
balance board
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
تەختەی هاوسەنگی لەسەر ڕوویەکی تەخت دابنێ. بە یەک پێ هەنگوو بنێ سەر تەختەی هاوسەنگی، بە دڵنیایی لە ناوەنددا بێت. بە هێواشی کێشی خۆت بگوێزە بۆ ئەو پێیەی کە لەسەر تەختەی هاوسەنگییە، ناوەکی لەشەکەت بە توندی ڕاگرە. هاوسەنگی و جێگیری خۆت ڕاگرە لە کاتێکدا ئەم شوێنە بە ماوەیەکی دیاریکراو ڕادەگریت. ئەم ڕاهێنانە بە پێی تر دووبارە بکەوە.
- 1تەختەی هاوسەنگی لەسەر ڕوویەکی تەخت دابنێ.
- 2بە یەک پێ هەنگوو بنێ سەر تەختەی هاوسەنگی، بە دڵنیایی لە ناوەنددا بێت.
- 3بە هێواشی کێشی خۆت بگوێزە بۆ ئەو پێیەی کە لەسەر تەختەی هاوسەنگییە، ناوەکی لەشەکەت بە توندی ڕاگرە.
- 4هاوسەنگی و جێگیری خۆت ڕاگرە لە کاتێکدا ئەم شوێنە بە ماوەیەکی دیاریکراو ڕادەگریت.
- 5ئەم ڕاهێنانە بە پێی تر دووبارە بکەوە.