ئامرازی پێکهاتەی جەستە
ژمێرەری BMI
ڕێژەی کێشی جەستە بژمێرە، تێبگە ئەم ژمارەیە چی دەڵێت و چی نەڵێت، و وەک بەشێکی بچووک لە وێنەیەکی گەورەتری تەندروستی بەکاری بهێنە.
تێگەیشتن لە BMIی خۆت
ڕێژەی کێشی جەستە (BMI) ڕێژەیەکی سادەی کێشە بۆ باڵات، کە لە سەرانسەری جیهاندا وەک ژمارەیەکی خێرای پشکنین بەکاردێت. کێشەکەت دەخاتە یەکێک لە چوار پۆلی گشتییەوە تاکو بە یەک تەماشاکردن بزانیت ئایا لەو مەودایەدایە کە بۆ زۆربەی خەڵک بە مەترسی کەمتری تەندروستی دەزانرێت یان نا.
چۆن بەکاری بهێنیت
- 1باڵات بە سانتیمەتر و کێشت بە کیلۆگرام بنووسە.
- 2کلیک لە بژمێرە بکە تاکو BMI و پۆلەکەی لەسەر پێوانەکە دەربکەوێت.
- 3ئەو مەودای کێشە تەندروستە بخوێنەوە کە بۆ باڵاکەت پیشان دراوە.
- 4هەر چەند هەفتەیەک جارێک دووبارە بیپشکنە تاکو لە جیاتی یەک ژمارە، ئاراستەکە بەدواداچوون بکەیت.
چۆن یارمەتی تەندروستیت دەدات
BMI خاڵێکی دەستپێکی خێرا و بەخۆڕاییت بۆ ئامانجی کێش دەدات و ژمارەیەکە کە دەتوانیت بە مانگەکان بەدواداچوونی بکەیت تاکو دڵنیابیت پلانەکەت کاردەکات. کەمبوونەوەی لەکاتی چەوری‌سووتاندن، یان جێگیربوونی لەکاتی ماسولکەسازی، زیاتر پێت دەڵێت لە هەر ژمارەیەکی تاک.
ژمارەکان چی دەڵێن
- بەهای BMI
- کێشت بە کیلۆگرام دابەش بەسەر دووجای باڵا بە مەتر (kg/m²).
- کێشی کەم — کەمتر لە 18.5
- خوارتر لە مەودای تەندروستی ئاسایی؛ زۆرجار نیشانەی پێویستی بە وزە و پرۆتینی زیاترە.
- ئاسایی — 18.5 بۆ 24.9
- ئەو پۆلەی بۆ زۆربەی گەورەسالان بە کەمترین مەترسی تەندروستی دەزانرێت.
- کێشی زیاد / قەڵەو — 25 و سەرووتر
- بەرزتر لە مەودای ئاسایی؛ 30 و زیاتر بە قەڵەوی دادەنرێت.
لەبیرت بێت
BMI ناتوانێت ماسولکە لە چەوری جیا بکاتەوە یان پیشان بدات چەوری لە کوێ کۆبووەتەوە، بۆیە کەسانی زۆر ماسولکەدار زۆرجار ژمارەیەکی بەرز وەردەگرن. لەگەڵ پێوانی دەوری کەمەر، ئەوەی جلەکانت چۆن دەگونجێن، و ڕاوێژی پزیشک بەکاری بهێنە، نەک وەک دەستنیشانکردنی نەخۆشی.