وردەکاری ڕاهێنان
battling ropes
شانەکان/ڕیس/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
پێیەکانت بە پانی شانەوە جیا بکەوە و ئەژنۆکانت تۆزێک چەمبوو بن. هەر کۆتاییەک لە ڕیسەکە بە دەستێکەوە بگرە، کەفی دەستەکانت بەرامبەر یەکتر بن. دەستەکانت بەرز بکەوە تا ئاستی شان، ئەنجینەکانت تۆزێک چەمبوو بن. دەست بکە بە دروستکردنی شەپۆلی گۆڕاو بە ڕیسەکان بە زوو هەڵکشان و دابەزاندنی هەر دەستێک. بۆ ماوەی دیاریکراو یان ژمارەی خولەکانی پێویست بەردەوام بە.
- 1پێیەکانت بە پانی شانەوە جیا بکەوە و ئەژنۆکانت تۆزێک چەمبوو بن.
- 2هەر کۆتاییەک لە ڕیسەکە بە دەستێکەوە بگرە، کەفی دەستەکانت بەرامبەر یەکتر بن.
- 3دەستەکانت بەرز بکەوە تا ئاستی شان، ئەنجینەکانت تۆزێک چەمبوو بن.
- 4دەست بکە بە دروستکردنی شەپۆلی گۆڕاو بە ڕیسەکان بە زوو هەڵکشان و دابەزاندنی هەر دەستێک.
- 5بۆ ماوەی دیاریکراو یان ژمارەی خولەکانی پێویست بەردەوام بە.