وردەکاری ڕاهێنان
cable cross-over variation
سینگ/کەیبڵ/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
پوولییەکانی کەیبڵ بە بەرزی سینگ ڕێکبخە. لە ناوەڕاستی مەکینەی کەیبڵدا بوەستە بە یەک قاچ لە پێش ئەوی تر. دەستگیرەکان بە پەنجەکانت بەرەو خوار و دەستەکانت بەرەو لایەکان درێژکراوە بگرە. ھەنگاوێک بەرەو پێش بھێنە، دەستەکانت کەمێک چەم ڕاگرە. بە چەم بوونەوەی کەم لە ئەژنۆکاندا، دەستەکانت لە پێش سینگتدا پێکەوە بھێنە. کەمێک بووەستە، پاشان بە ھێواشی دەستەکانت بگەڕێنەوە سەر شوێنی سەرەتایی. بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت دووبارە بکەرەوە.
- 1پوولییەکانی کەیبڵ بە بەرزی سینگ ڕێکبخە.
- 2لە ناوەڕاستی مەکینەی کەیبڵدا بوەستە بە یەک قاچ لە پێش ئەوی تر.
- 3دەستگیرەکان بە پەنجەکانت بەرەو خوار و دەستەکانت بەرەو لایەکان درێژکراوە بگرە.
- 4ھەنگاوێک بەرەو پێش بھێنە، دەستەکانت کەمێک چەم ڕاگرە.
- 5بە چەم بوونەوەی کەم لە ئەژنۆکاندا، دەستەکانت لە پێش سینگتدا پێکەوە بھێنە.
- 6کەمێک بووەستە، پاشان بە ھێواشی دەستەکانت بگەڕێنەوە سەر شوێنی سەرەتایی.
- 7بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت دووبارە بکەرەوە.