وردەکاری ڕاهێنان
cable decline fly
سینگ/کەیبڵ/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
ئامێری کەیبڵ ڕێکبخە بۆ شوێنی دابەزین (decline). ڕوو لە دواوەی ئامێرەکە بوەستە، پێکانت بە پانی شانەکانت جیابکەوە. دەستەکان بگرە، کەپڵەکانت بەرەو پێشەوە و قۆڵەکانت ڕاست لە بەردەمت درێژکەوە. بە نۆکەندی کەم لە ئەنجۆرەکانتدا، قۆڵەکانت بە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو بکەرەوە بەرەو لایەکان. خولەکێک لە شوێنی تەواو کراوەدا بوەستە، پاشان بە هێواشی بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێک. بۆ ژمارەی خولە پێویستەکان دووبارە بکەوە.
- 1ئامێری کەیبڵ ڕێکبخە بۆ شوێنی دابەزین.
- 2ڕوو لە دواوەی ئامێرەکە بوەستە، پێکانت بە پانی شانەکانت جیابکەوە.
- 3دەستەکان بگرە، کەپڵەکانت بەرەو پێشەوە و قۆڵەکانت ڕاست لە بەردەمت درێژکەوە.
- 4بە نۆکەندی کەم لە ئەنجۆرەکانتدا، قۆڵەکانت بە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو بکەرەوە بەرەو لایەکان.
- 5خولەکێک لە شوێنی تەواو کراوەدا بوەستە، پاشان بە هێواشی بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێک.
- 6بۆ ژمارەی خولە پێویستەکان دووبارە بکەوە.