cable drag curl

چۆنیەتی ئەنجامدانی

ڕووبەڕووی ئامێری کەیبڵ بوەستە، پێکانت بە پانی شانەکانت جیابکەوە. دەستگری کەیبڵەکە بە گرتنی ژێرەوە بگرە، کەپڵەکانت بەرەو سەرەوە و قۆڵەکانت بە تەواوی درێژکەوە. قۆڵە سەرەوەکانت جێگیر بهێڵە، هەناسە بدەرە دەرەوە و دەستگری کەیبڵەکە بەرەو شانەکانت بکوڕکێنە بە بەستنی ماسولکەی دوانەگونجەکانت. خولەکێک لە لوتکەی جوڵەکەدا بوەستە، ماسولکەی دوانەگونجەکانت پەستان پێبکە. هەناسە بخەرە ناوەوە و بە هێواشی دەستگری کەیبڵەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک، قۆڵەکانت بە تەواوی ڕاستکەوە. بۆ ژمارەی خولە پێویستەکان دووبارە بکەوە.

1. 1ڕووبەڕووی ئامێری کەیبڵ بوەستە، پێکانت بە پانی شانەکانت جیابکەوە.
2. 2دەستگری کەیبڵەکە بە گرتنی ژێرەوە بگرە، کەپڵەکانت بەرەو سەرەوە و قۆڵەکانت بە تەواوی درێژکەوە.
3. 3قۆڵە سەرەوەکانت جێگیر بهێڵە، هەناسە بدەرە دەرەوە و دەستگری کەیبڵەکە بەرەو شانەکانت بکوڕکێنە بە بەستنی ماسولکەی دوانەگونجەکانت.
4. 4خولەکێک لە لوتکەی جوڵەکەدا بوەستە، ماسولکەی دوانەگونجەکانت پەستان پێبکە.
5. 5هەناسە بخەرە ناوەوە و بە هێواشی دەستگری کەیبڵەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک، قۆڵەکانت بە تەواوی ڕاستکەوە.
6. 6بۆ ژمارەی خولە پێویستەکان دووبارە بکەوە.