وردەکاری ڕاهێنان
cable pushdown
قۆڵی سەرەوە/کەیبڵ/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
دارێکی ڕاست بە مەکینەی کەیبڵی پولی بەرزەوە ببەستەوە. ڕووبەڕووی مەکینەکە بوەستە و پێیەکانت بە پانی شان و ئەژنۆکانت کەمێک چەماندبوو. دارەکە بە گرتنی سەرەوە بگرە، دەستەکانت بە پانی شان. ئەنیشکەکانت نزیک لە لایەکانت بخە و قۆڵەکانی سەرەوەت جێگیر بکە. هەناسە بدەرە و دارەکە بەرەو خوارەوە پەست بکە تا ئەنیشکەکانت بە تەواوی ڕاست دەبنەوە. بۆ چرکەیەک بووەستە، ئینجا هەناسە بکەوە و بە هێواشی دارەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی سەرەتایی. بۆ ژمارەی خولەکانی ویستراوی دووبارە بکەوە.
- 1دارێکی ڕاست بە مەکینەی کەیبڵی پولی بەرزەوە ببەستەوە.
- 2ڕووبەڕووی مەکینەکە بوەستە و پێیەکانت بە پانی شان و ئەژنۆکانت کەمێک چەماندبوو.
- 3دارەکە بە گرتنی سەرەوە بگرە، دەستەکانت بە پانی شان.
- 4ئەنیشکەکانت نزیک لە لایەکانت بخە و قۆڵەکانی سەرەوەت جێگیر بکە.
- 5هەناسە بدەرە و دارەکە بەرەو خوارەوە پەست بکە تا ئەنیشکەکانت بە تەواوی ڕاست دەبنەوە.
- 6بۆ چرکەیەک بووەستە، ئینجا هەناسە بکەوە و بە هێواشی دارەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی سەرەتایی.
- 7بۆ ژمارەی خولەکانی ویستراوی دووبارە بکەوە.