وردەکاری ڕاهێنان
cable thibaudeau kayak row
پشت/کەیبڵ/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
دەستەیەکی کەیبڵ بەرگە بە پولی نزمەوە و ڕووبەڕووی ئامێرەکە دەنیشە و پێکانت تەخت بکە لەسەر زەوی. دەستەکە بە دەستی ڕاستەوە بگرە و قۆڵەکەت بە تەواوی ڕاست بکەوە، کەمێک چەم بوونێک لە ئەنجنیدا هێڵە. لە شلۆقەوە بەرەو پێشەوە خۆت بلاو بکە، پشتت ڕاست و ماسوڵکانی ڕانت بەچالاک هێڵە. دەستەکە بەرەو لەش ڕابکێشە بە دوورخستنەوەی پەلەی شان و چەم کردنی ئەنجنی، قۆڵەکەت نزیک بێتەوە لە لەشت. لە لووتکەی جوڵەدا ماسوڵکانی پشتت بەتوندی پەستن بکە، پاشان بە هێواشی بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێک. ئەمە دووبارە بکەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت، پاشان لای بگۆڕە و بە دەستی چەپەوە ئەنجامی بدە.
- 1دەستەیەکی کەیبڵ بەرگە بە پولی نزمەوە و ڕووبەڕووی ئامێرەکە دەنیشە و پێکانت تەخت بکە لەسەر زەوی.
- 2دەستەکە بە دەستی ڕاستەوە بگرە و قۆڵەکەت بە تەواوی ڕاست بکەوە، کەمێک چەم بوونێک لە ئەنجنیدا هێڵە.
- 3لە شلۆقەوە بەرەو پێشەوە خۆت بلاو بکە، پشتت ڕاست و ماسوڵکانی ڕانت بەچالاک هێڵە.
- 4دەستەکە بەرەو لەش ڕابکێشە بە دوورخستنەوەی پەلەی شان و چەم کردنی ئەنجنی، قۆڵەکەت نزیک بێتەوە لە لەشت.
- 5لە لووتکەی جوڵەدا ماسوڵکانی پشتت بەتوندی پەستن بکە، پاشان بە هێواشی بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێک.
- 6ئەمە دووبارە بکەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت، پاشان لای بگۆڕە و بە دەستی چەپەوە ئەنجامی بدە.