وردەکاری ڕاهێنان
cycle cross trainer
کاردیۆ/ئامێری لەڤەر/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بەرزی کورسیەکە ڕێکبخە و خۆت لەسەر پاسکیلی کرۆس ترەینەر جێگیر بکە. پێیەکانت بخەرە سەر پەڵەکان و دەست بە دەستەکانەوە بگرە. بە جوڵەیەکی نەرم و کۆنترۆڵکراوە پەل پێ بکە. خێراییەکی جێگیر بهێڵەوە و بەرگرییەکە زیاد بکە ئەگەر ویستت. بەردەوام بە لە پەل پێ کردن بۆ ماوەی خواست کە دەتەوێت بۆ ڕاهێنانی دڵ و سوڕان.
- 1بەرزی کورسیەکە ڕێکبخە و خۆت لەسەر پاسکیلی کرۆس ترەینەر جێگیر بکە.
- 2پێیەکانت بخەرە سەر پەڵەکان و دەست بە دەستەکانەوە بگرە.
- 3بە جوڵەیەکی نەرم و کۆنترۆڵکراوە پەل پێ بکە.
- 4خێراییەکی جێگیر بهێڵەوە و بەرگرییەکە زیاد بکە ئەگەر ویستت.
- 5بەردەوام بە لە پەل پێ کردن بۆ ماوەی خواست کە دەتەوێت بۆ ڕاهێنانی دڵ و سوڕان.