وردەکاری ڕاهێنان
farmers walk
قاچی سەرەوە/دەمبڵ/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
ڕاست بوەستە لەگەڵ دەمبەڵێک لە هەر دەستێکدا، کەپەکانت ڕوو بە لایەکان. پشتت ڕاست بکەوە و شانەکانت بگەڕێنە دواوە. هەنگاوی بچووک و کۆنترۆڵکراو بنێ بۆ پێشەوە، بە ڕاگرتنی شێوەی ڕاستی لەش. بۆ ماوەیەکی دیاریکراو یان دووری دیاریکراو بە ڕۆیشتن بەردەوام بە. بۆ کۆتاییهێنان، بوەستە و دەمبەڵەکان بە وریایی بەرەو لایەکان دابەزێنە.
- 1ڕاست بوەستە لەگەڵ دەمبەڵێک لە هەر دەستێکدا، کەپەکانت ڕوو بە لایەکان.
- 2پشتت ڕاست بکەوە و شانەکانت بگەڕێنە دواوە.
- 3هەنگاوی بچووک و کۆنترۆڵکراو بنێ بۆ پێشەوە، بە ڕاگرتنی شێوەی ڕاستی لەش.
- 4بۆ ماوەیەکی دیاریکراو یان دووری دیاریکراو بە ڕۆیشتن بەردەوام بە.
- 5بۆ کۆتاییهێنان، بوەستە و دەمبەڵەکان بە وریایی بەرەو لایەکان دابەزێنە.