وردەکاری ڕاهێنان
forward jump
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بە پێیانەوە بوەستە بە پانی شانت. چۆکانت چەم بکە و لەش نزم بکەوە بۆ شوێنی دانیشتن. قۆڵەکانت بۆ دواوە بکهە لە بۆ بەدەستهێنانی هێز. بازدانێکی توند بۆ پێشەوە بکە، کەمەر، چۆک و پێکانت ڕاست بکەوە. بە نەرمی لەسەر پەنجەکانی پێت بنیشە و یەکسەر بچە بۆ بازدانی داهاتوو. بۆ ژمارەی خولەکانی خوازراو دووبارە بکەوە.
- 1بە پێیانەوە بوەستە بە پانی شانت.
- 2چۆکانت چەم بکە و لەش نزم بکەوە بۆ شوێنی دانیشتن.
- 3قۆڵەکانت بۆ دواوە بکهە لە بۆ بەدەستهێنانی هێز.
- 4بازدانێکی توند بۆ پێشەوە بکە، کەمەر، چۆک و پێکانت ڕاست بکەوە.
- 5بە نەرمی لەسەر پەنجەکانی پێت بنیشە و یەکسەر بچە بۆ بازدانی داهاتوو.
- 6بۆ ژمارەی خولەکانی خوازراو دووبارە بکەوە.