وردەکاری ڕاهێنان
frog planche
کەمەر/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
لە شوێنی پشووی پاڵپشت دەست پێبکە، دەستەکانت بە پانی شانت و پێکانت پێکەوە. ئەژنۆکانت چەم بکە و لەش نزم بکەوە بەرەو زەوی، پشتی خۆت ڕاست هەڵگرە. کە لەش نزم دەکەیت، پێکانت لە زەوی بەرز بکەوە و چۆکانت بەرەو سنگت بهێنە. ئەم شوێنە بۆ چەند چرکەیەک هەڵگرە، پاشان قاچەکانت بگەڕێنەوە و خۆت بەرز بکەوە بۆ شوێنی سەرەتا. بۆ ژمارەی خولەکانی خوازراو دووبارە بکەوە.
- 1لە شوێنی پشووی پاڵپشت دەست پێبکە، دەستەکانت بە پانی شانت و پێکانت پێکەوە.
- 2ئەژنۆکانت چەم بکە و لەش نزم بکەوە بەرەو زەوی، پشتی خۆت ڕاست هەڵگرە.
- 3کە لەش نزم دەکەیت، پێکانت لە زەوی بەرز بکەوە و چۆکانت بەرەو سنگت بهێنە.
- 4ئەم شوێنە بۆ چەند چرکەیەک هەڵگرە، پاشان قاچەکانت بگەڕێنەوە و خۆت بەرز بکەوە بۆ شوێنی سەرەتا.
- 5بۆ ژمارەی خولەکانی خوازراو دووبارە بکەوە.