وردەکاری ڕاهێنان
full maltese
کەمەر/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بە ڕاوەستان دەست پێبکە کە قاچەکانت بە پانی شانەکانتەوە بێت و دەستەکانت ڕاست کرابێتنەوە بۆ هەردوو لا. بە هێواشی بەرەو پێشەوە خۆت بەدەرێنە، دەستەکانت ڕاست دەهێڵیت، هەتا سەرەوەی لەشت دەبێتە هاوتەریبی زەوی. ناوەوەی لەش چالاک بکە و ئەم شوێنە بۆ چەند چرکەیەک ڕایگرە. بە پاڵدان بە قاچەکانت و هەستانەوە بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتایی. ئەمە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.
- 1بە ڕاوەستان دەست پێبکە کە قاچەکانت بە پانی شانەکانتەوە بێت و دەستەکانت ڕاست کرابێتنەوە بۆ هەردوو لا.
- 2بە هێواشی بەرەو پێشەوە خۆت بەدەرێنە، دەستەکانت ڕاست دەهێڵیت، هەتا سەرەوەی لەشت دەبێتە هاوتەریبی زەوی.
- 3ناوەوەی لەش چالاک بکە و ئەم شوێنە بۆ چەند چرکەیەک ڕایگرە.
- 4بە پاڵدان بە قاچەکانت و هەستانەوە بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتایی.
- 5ئەمە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.