وردەکاری ڕاهێنان
isometric wipers
سینگ/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بە درێژبوونەوەی ڕووی سەرەوە لەسەر پشت لەسەر مەک یان مەت دەستپێبکە. دەستەکانت ڕاست درێژکە بە لایەکاندا، بەرپەرچی لەشت. ناوکی لەشت بەکاربێنە و هەردوو قاچت لە زەوی بەرزکە، پێکەوە و ڕاستیان بگرە. بە هێواشی قاچەکانت دابەزێنە بۆ لایەک، ئامانج ئەوە بێت کە پێیەکانت بگەنە زەوی لە کاتی کۆنتڕۆڵی جوڵەکەدا. چرکەیەک بوەستە، پاشان بە ناوکی لەشت قاچەکانت بەرزکەوە بۆ شوێنی دەستپێک. جوڵەکە دووبارە بکەوە، ئەم جار قاچەکانت دابەزێنە بۆ لایەکەی تر. بەردەوام بوە لە گۆڕینی لایەکان بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.
- 1بە درێژبوونەوەی ڕووی سەرەوە لەسەر پشت لەسەر مەک یان مەت دەستپێبکە.
- 2دەستەکانت ڕاست درێژکە بە لایەکاندا، بەرپەرچی لەشت.
- 3ناوکی لەشت بەکاربێنە و هەردوو قاچت لە زەوی بەرزکە، پێکەوە و ڕاستیان بگرە.
- 4بە هێواشی قاچەکانت دابەزێنە بۆ لایەک، ئامانج ئەوە بێت کە پێیەکانت بگەنە زەوی لە کاتی کۆنتڕۆڵی جوڵەکەدا.
- 5چرکەیەک بوەستە، پاشان بە ناوکی لەشت قاچەکانت بەرزکەوە بۆ شوێنی دەستپێک.
- 6جوڵەکە دووبارە بکەوە، ئەم جار قاچەکانت دابەزێنە بۆ لایەکەی تر.
- 7بەردەوام بوە لە گۆڕینی لایەکان بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.