وردەکاری ڕاهێنان
left hook. boxing
شانەکان/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بە پێیەکی شانەکانتەوە بوەستە و چۆکەکانت کەمێک چەم بوو بن. دەستی چەپت بەرز بهێڵەوە بۆ پاراستنی ڕووخسارت و دەستی ڕاستت لەلای چناوەت دابنێ. کەمەرت بزوێنە و لەسەر پێی چەپت بسووڕێوە کاتێک دەستی چەپت بەرەو پێش درێژ دەکەیت بە جوڵەی لێدان. لەشەکەت بزوێنە و ماسوڵکەکانی ناوەوەت بەکاربهێنە بۆ بەهێزکردنی لێدانەکە. دەستەکەت بە خێرایی بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک و دووبارە بکەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.
- 1بە پێیەکی شانەکانتەوە بوەستە و چۆکەکانت کەمێک چەم بوو بن.
- 2دەستی چەپت بەرز بهێڵەوە بۆ پاراستنی ڕووخسارت و دەستی ڕاستت لەلای چناوەت دابنێ.
- 3کەمەرت بزوێنە و لەسەر پێی چەپت بسوڕێوە کاتێک دەستی چەپت بەرەو پێش درێژ دەکەیت بە جوڵەی لێدان.
- 4لەشەکەت بزوێنە و ماسوڵکەکانی ناوەوەت بەکاربهێنە بۆ بەهێزکردنی لێدانەکە.
- 5دەستەکەت بە خێرایی بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک و دووبارە بکەوە بۆ ژمارەی ئەو جارانەی کە دەتەوێت.