وردەکاری ڕاهێنان
quick feet v. 2
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
بە پێیەکانت بە پانی شانەکان بوەستە و دەستەکانت لە لاکانتدا. دەستپێبکە بە خێرایی پێیەکانت بەرەو سەر و خوار بگوازیتەوە، وەک ئەوەی لە جێگا ڕابکەیت. جوڵەکانت خێرا و سووک بهێڵەوە، تیشک بخەرە سەر مانەوەت لەسەر پەنجەکانی پێ. بەردەوام بە بۆ ماوەی دیاریکراو یان ژمارەی دیاریکراوی جاران.
- 1بە پێیەکانت بە پانی شانەکان بوەستە و دەستەکانت لە لاکانتدا.
- 2دەستپێبکە بە خێرایی پێیەکانت بەرەو سەر و خوار بگوازیتەوە، وەک ئەوەی لە جێگا ڕابکەیت.
- 3جوڵەکانت خێرا و سووک بهێڵەوە، تیشک بخەرە سەر مانەوەت لەسەر پەنجەکانی پێ.
- 4بەردەوام بە بۆ ماوەی دیاریکراو یان ژمارەی دیاریکراوی جاران.