وردەکاری ڕاهێنان
roller body saw
کەمەر/غەلتەک/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
لە شوێنی پلانکەوە دەست پێبکە لەگەڵ قۆڵەکانت لەسەر ڕۆڵەرەکە و لەششت بە هێڵێکی ڕاستدا بێت. ناوەڕاستی لەشی خۆت ڕابگرە و بە هێواشی ڕۆڵەرەکە بەرەو پێشەوە بگەڕێنە، لەششت تا ئەوپەڕی ڕاستەقینە درێژ بکە لە کاتێکدا کۆنتڕۆڵ دەپارێزیت. بۆ چرکەیەک لە دوورترین خاڵدا بوەستە، پاشان بە هێواشی ڕۆڵەرەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک. بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی پێویست دووبارە بکەوە.
- 1لە شوێنی پلانکەوە دەست پێبکە لەگەڵ قۆڵەکانت لەسەر ڕۆڵەرەکە و لەششت بە هێڵێکی ڕاستدا بێت.
- 2ناوەڕاستی لەشی خۆت ڕابگرە و بە هێواشی ڕۆڵەرەکە بەرەو پێشەوە بگەڕێنە، لەششت تا ئەوپەڕی ڕاستەقینە درێژ بکە لە کاتێکدا کۆنتڕۆڵ دەپارێزیت.
- 3بۆ چرکەیەک لە دوورترین خاڵدا بوەستە، پاشان بە هێواشی ڕۆڵەرەکە بگەڕێنەوە بۆ شوێنی دەستپێک.
- 4بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی پێویست دووبارە بکەوە.