وردەکاری ڕاهێنان
standing archer
پشت/کێشی جەستە/
میدیا: © Gym visual — https://gymvisual.com/
چۆنیەتی ئەنجامدانی
پێت بە پانی شانەکانەوە جیا بکەوە و ئەژنۆکانت کەمێک چەم بن. قۆڵەکانت ڕاست لەبەردەمت درێژ بکەوە بە بەرزی شانەکان، هاوتەریب لەگەڵ زەوی. لەشت بەلای ڕاستدا بزگەرێنە، قۆڵەکانت درێژ هەڵگرە و پشتی ڕاست. لە کاتی بزگەرێناندا، قۆڵی ڕاستت بەرەو پێش درێژ بکە و قۆڵی چەپت بەرەو پشت، لەبەر ئەوەی شێوەی کێشانی تەنگی کەوانە لەبەر بگرێت. دەمێک لەو شوێنەدا بووەستە، پاشان بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتا. ئەم جوڵەیە دووبارە بکەوە، ئەم جار لەشت بەلای چەپدا بزگەرێنە و قۆڵی چەپت بەرەو پێش درێژ بکە و قۆڵی ڕاستت بەرەو پشت. بەردەوام بە لە گۆڕینی لایەکان بۆ ژمارەی خواستراو.
- 1پێت بە پانی شانەکانەوە جیا بکەوە و ئەژنۆکانت کەمێک چەم بن.
- 2قۆڵەکانت ڕاست لەبەردەمت درێژ بکەوە بە بەرزی شانەکان، هاوتەریب لەگەڵ زەوی.
- 3لەشت بەلای ڕاستدا بزگەرێنە، قۆڵەکانت درێژ هەڵگرە و پشتی ڕاست.
- 4لە کاتی بزگەرێناندا، قۆڵی ڕاستت بەرەو پێش درێژ بکە و قۆڵی چەپت بەرەو پشت، لەبەر ئەوەی شێوەی کێشانی تەنگی کەوانە لەبەر بگرێت.
- 5دەمێک لەو شوێنەدا بووەستە، پاشان بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتا.
- 6ئەم جوڵەیە دووبارە بکەوە، ئەم جار لەشت بەلای چەپدا بزگەرێنە و قۆڵی چەپت بەرەو پێش درێژ بکە و قۆڵی ڕاستت بەرەو پشت.
- 7بەردەوام بە لە گۆڕینی لایەکان بۆ ژمارەی خواستراو.