جزئیات تمرین
assisted chest dip (kneeling)
سینه/دستگاه اهرمی/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
دستگاه را روی ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوها را روی تکیه‌گاه محکم کنید. دسته‌ها را با کف‌دست‌ها رو به پایین و بازوهای کاملاً دراز شده بگیرید. بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید تا زمانی که بازوهای بالایی با زمین موازی شوند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس خود را به حالت شروع بالا ببرید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1دستگاه را روی ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوها را روی تکیه‌گاه محکم کنید.
- 2دسته‌ها را با کف‌دست‌ها رو به پایین و بازوهای کاملاً دراز شده بگیرید.
- 3بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید تا زمانی که بازوهای بالایی با زمین موازی شوند.
- 4لحظه‌ای مکث کنید، سپس خود را به حالت شروع بالا ببرید.
- 5حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.