جزئیات تمرین
band front lateral raise
شانه‌ها/نوار کشی/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با پاهایی به اندازه عرض شانه باز بایستید و کش را در جلوی ران‌ها با کف‌دست‌های رو به پایین نگه دارید. بازوها را صاف نگه دارید و کش را در جلوی خود بالا ببرید تا زمانی که بازوها با زمین موازی شوند. لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی کش را به حالت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1با پاهایی به اندازه عرض شانه باز بایستید و کش را در جلوی ران‌ها با کف‌دست‌های رو به پایین نگه دارید.
- 2بازوها را صاف نگه دارید و کش را در جلوی خود بالا ببرید تا زمانی که بازوها با زمین موازی شوند.
- 3لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی کش را به حالت شروع بازگردانید.
- 4حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.