جزئیات تمرین
barbell decline wide-grip press
سینه/هالتر/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
روی نیمکت شیب‌دار با پاهایی محکم و سر پایین‌تر از لگن دراز بکشید. هالتر را با گرفتن پهن، کمی بیشتر از عرض شانه باز، بگیرید. هالتر را به سینه پایین بیاورید و آرنج‌ها را به طرفین باز نگه دارید. با دراز کردن کامل بازوها هالتر را به حالت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1روی نیمکت شیب‌دار با پاهایی محکم و سر پایین‌تر از لگن دراز بکشید.
- 2هالتر را با گرفتن پهن، کمی بیشتر از عرض شانه باز، بگیرید.
- 3هالتر را به سینه پایین بیاورید و آرنج‌ها را به طرفین باز نگه دارید.
- 4با دراز کردن کامل بازوها هالتر را به حالت شروع بازگردانید.
- 5حرکت را به تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.