جزئیات تمرین
barbell standing bradford press
شانه‌ها/هالتر/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را با گرفتن از رو جلوی شانه‌ها نگه دارید. هالتر را بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملا باز کنید. هالتر را دوباره به وضعیت شروع پایین بیاورید. به تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.
- 1بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را با گرفتن از رو جلوی شانه‌ها نگه دارید.
- 2هالتر را بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملا باز کنید.
- 3هالتر را دوباره به وضعیت شروع پایین بیاورید.
- 4به تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.