جزئیات تمرین
cable rear drive
بالای بازوها/کابل/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
یک دسته به دستگاه کابل قرقره پایین متصل کنید و پشت به دستگاه بایستید. دسته را با گرفتن روی دست بگیرید و بازوها را مستقیم در مقابل خود دراز کنید. با ثابت نگه داشتن آرنج‌ها، دسته را به سمت بدن خود بکشید و در انتهای حرکت عضلات سه سر را منقبض کنید. به آرامی دسته را به موقعیت شروع بازگردانید و تمرین را به تعداد تکرارهای دلخواه تکرار کنید.
- 1یک دسته به دستگاه کابل قرقره پایین متصل کنید و پشت به دستگاه بایستید.
- 2دسته را با گرفتن روی دست بگیرید و بازوها را مستقیم در مقابل خود دراز کنید.
- 3با ثابت نگه داشتن آرنج‌ها، دسته را به سمت بدن خود بکشید و در انتهای حرکت عضلات سه سر را منقبض کنید.
- 4به آرامی دسته را به موقعیت شروع بازگردانید و تمرین را به تعداد تکرارهای دلخواه تکرار کنید.