جزئیات تمرین
chest dip
سینه/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
روی میلههای موازی قرار بگیرید، بازوها کاملاً کشیده و بدن صاف باشد. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا شانههایتان پایینتر از آرنجها قرار گیرند. با صاف کردن بازوها، خود را به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
- 1روی میلههای موازی قرار بگیرید، بازوها کاملاً کشیده و بدن صاف باشد.
- 2بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا شانههایتان پایینتر از آرنجها قرار گیرند.
- 3با صاف کردن بازوها، خود را به موقعیت شروع بازگردانید.
- 4حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.