جزئیات تمرین
impossible dips
بالای بازوها/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
بین دو میله موازی قرار بگیرید در حالی که بازوهایتان کاملاً کشیده و بدنتان در هوا آویزان است. زانوهای خود را خم کرده و مچ پاهایتان را روی هم قرار دهید. با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند. برای یک لحظه مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوهایتان خود را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
- 1بین دو میله موازی قرار بگیرید در حالی که بازوهایتان کاملاً کشیده و بدنتان در هوا آویزان است.
- 2زانوهای خود را خم کرده و مچ پاهایتان را روی هم قرار دهید.
- 3با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند.
- 4برای یک لحظه مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوهایتان خود را به حالت اولیه بازگردانید.
- 5این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.