جزئیات تمرین
korean dips
سینه/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
بین دو میله موازی قرار بگیرید با بازوهای کشیده و وزن بدن روی آنها. با خم کردن آرنج‌ها، بدن را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی موازی با زمین شوند. برای یک لحظه مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها، خود را به حالت شروع بازگردانید. حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
- 1بین دو میله موازی قرار بگیرید با بازوهای کشیده و وزن بدن روی آنها.
- 2با خم کردن آرنج‌ها، بدن را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی موازی با زمین شوند.
- 3برای یک لحظه مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها، خود را به حالت شروع بازگردانید.
- 4حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.