جزئیات تمرین
left hook. boxing
شانه‌ها/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با پاها به اندازه عرض شانه باز و زانوها کمی خم بایستید. دست چپ را بالا نگه دارید تا از صورت محافظت کنید و دست راست را کنار چانه قرار دهید. باسن را بچرخانید و روی پای چپ بچرخید در حالی که دست چپ را به جلو در حرکت مشت دراز می‌کنید. بالاتنه را بچرخانید و عضلات هسته مرکزی را برای ایجاد قدرت در مشت درگیر کنید. بازو را به حالت شروع بازگردانید و حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
- 1با پاها به اندازه عرض شانه باز و زانوها کمی خم بایستید.
- 2دست چپ را بالا نگه دارید تا از صورت محافظت کنید و دست راست را کنار چانه قرار دهید.
- 3باسن را بچرخانید و روی پای چپ بچرخید در حالی که دست چپ را به جلو در حرکت مشت دراز می‌کنید.
- 4بالاتنه را بچرخانید و عضلات هسته مرکزی را برای ایجاد قدرت در مشت درگیر کنید.
- 5بازو را به حالت شروع بازگردانید و حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.