جزئیات تمرین
medicine ball chest push from 3 point stance
سینه/توپ طبی/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
در حالت سه نقطه با یک دست روی توپ پزشکی و دست دیگر روی زمین شروع کنید. پاها را دراز کرده و بدن را در یک خط مستقیم قرار دهید. سینه را به سمت زمین پایین بیاورید در حالی که کمر را صاف نگه داشته‌اید. توپ پزشکی را از بدن دور کنید و بازو را کاملاً دراز کنید. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را به تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
- 1در حالت سه نقطه با یک دست روی توپ پزشکی و دست دیگر روی زمین شروع کنید.
- 2پاها را دراز کرده و بدن را در یک خط مستقیم قرار دهید.
- 3سینه را به سمت زمین پایین بیاورید در حالی که کمر را صاف نگه داشته‌اید.
- 4توپ پزشکی را از بدن دور کنید و بازو را کاملاً دراز کنید.
- 5به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را به تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.