جزئیات تمرین
medicine ball chest push multiple response
سینه/توپ طبی/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید. بازوها را به سمت جلو دراز کنید و توپ پزشکی را از سینه دور کنید. برای یک لحظه مکث کنید، سپس به آرامی توپ پزشکی را به سمت سینه بازگردانید. این حرکت را به تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
- 1با پاهایی به عرض شانه بایستید و توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید.
- 2بازوها را به سمت جلو دراز کنید و توپ پزشکی را از سینه دور کنید.
- 3برای یک لحظه مکث کنید، سپس به آرامی توپ پزشکی را به سمت سینه بازگردانید.
- 4این حرکت را به تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.