جزئیات تمرین
quick feet v. 2
بالای پاها/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوهای خود را در کنار بدن قرار دهید. با جابجایی سریع پاهای خود به بالا و پایین شروع کنید، انگار در جا می‌دوید. حرکات خود را سریع و سبک نگه دارید، با تمرکز بر ماندن روی قسمت جلویی پاها. برای مدت زمان یا تعداد تکرارهای مورد نظر ادامه دهید.
- 1بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوهای خود را در کنار بدن قرار دهید.
- 2با جابجایی سریع پاهای خود به بالا و پایین شروع کنید، انگار در جا می‌دوید.
- 3حرکات خود را سریع و سبک نگه دارید، با تمرکز بر ماندن روی قسمت جلویی پاها.
- 4برای مدت زمان یا تعداد تکرارهای مورد نظر ادامه دهید.