جزئیات تمرین
ring dips
بالای بازوها/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با بازوهای کاملاً صاف و بدن صاف از حلقه‌ها آویزان شوید. با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین بیاورید تا زمانی که شانه‌ها زیر آرنج‌ها قرار گیرند. با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت اولیه بالا بکشید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1با بازوهای کاملاً صاف و بدن صاف از حلقه‌ها آویزان شوید.
- 2با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین بیاورید تا زمانی که شانه‌ها زیر آرنج‌ها قرار گیرند.
- 3با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت اولیه بالا بکشید.
- 4برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.