جزئیات تمرین
scissor jumps (male)
هوازی/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با پاهایی به اندازه عرض شانه بایستید. از زمین بپرید و همزمان پای راست را جلوی پای چپ قرار دهید. هنگام فرود، سریعاً پاها را عوض کنید و پای چپ را جلوی پای راست قرار دهید. به تناوب پاها را به سرعت ممکن عوض کرده و بپرید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1با پاهایی به اندازه عرض شانه بایستید.
- 2از زمین بپرید و همزمان پای راست را جلوی پای چپ قرار دهید.
- 3هنگام فرود، سریعاً پاها را عوض کنید و پای چپ را جلوی پای راست قرار دهید.
- 4به تناوب پاها را به سرعت ممکن عوض کرده و بپرید.
- 5برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.