short stride run

روش انجام حرکت

یک فضای باز یا تردمیل برای انجام تمرین پیدا کنید. صاف بایستید، پاها به اندازه عرض لگن. دویدن در جا را شروع کنید، زانوها را بالا بیاورید و بازوها را به حرکت درآورید. پس از چند ثانیه، شروع به برداشتن گام‌های کوتاه به جلو کنید، سرعت سریع را حفظ کنید. دویدن با گام‌های کوتاه را برای مدت یا مسیر مورد نظر ادامه دهید.

1. 1یک فضای باز یا تردمیل برای انجام تمرین پیدا کنید.
2. 2صاف بایستید، پاها به اندازه عرض لگن.
3. 3دویدن در جا را شروع کنید، زانوها را بالا بیاورید و بازوها را به حرکت درآورید.
4. 4پس از چند ثانیه، شروع به برداشتن گام‌های کوتاه به جلو کنید، سرعت سریع را حفظ کنید.
5. 5دویدن با گام‌های کوتاه را برای مدت یا مسیر مورد نظر ادامه دهید.