جزئیات تمرین
side-to-side toe touch (male)
کمر/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با فاصله شانه‌ای از پاها و دست‌های باز شده به طرفین بایستید. در کمر به راست خم شوید، دست راست را به سمت پای راست خود پایین بیاورید در حالی که دست چپ را به طرفین باز نگه می‌دارید. به موقعیت شروع برگردید و سپس در کمر به چپ خم شوید، دست چپ را به سمت پای چپ خود پایین بیاورید در حالی که دست راست را به طرفین باز نگه می‌دارید. حرکت خم شدن طرف به طرف را برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1با فاصله شانه‌ای از پاها و دست‌های باز شده به طرفین بایستید.
- 2در کمر به راست خم شوید، دست راست را به سمت پای راست خود پایین بیاورید در حالی که دست چپ را به طرفین باز نگه می‌دارید.
- 3به موقعیت شروع برگردید و سپس در کمر به چپ خم شوید، دست چپ را به سمت پای چپ خود پایین بیاورید در حالی که دست راست را به طرفین باز نگه می‌دارید.
- 4حرکت خم شدن طرف به طرف را برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.