جزئیات تمرین
ski step
هوازی/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با فاصله شانه‌ای از پاها بایستید. زانوها را کمی خم کنید و کمر را صاف نگه دارید. به راست بپرید، با پای راست فرود بیایید در حالی که پای چپ را پشت پای راست می‌چرخانید. فوراً به چپ بپرید، با پای چپ فرود بیایید در حالی که پای راست را پشت پای چپ می‌چرخانید. به تناوب پرش‌ها را از طرف به طرف ادامه دهید، تقلیدی از حرکت اسکی. برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1با فاصله شانه‌ای از پاها بایستید.
- 2زانوها را کمی خم کنید و کمر را صاف نگه دارید.
- 3به راست بپرید، با پای راست فرود بیایید در حالی که پای چپ را پشت پای راست می‌چرخانید.
- 4فوراً به چپ بپرید، با پای چپ فرود بیایید در حالی که پای راست را پشت پای چپ می‌چرخانید.
- 5به تناوب پرش‌ها را از طرف به طرف ادامه دهید، تقلیدی از حرکت اسکی.
- 6برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.