جزئیات تمرین
sled 45в° calf press
پایین پاها/دستگاه سورتمه/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
دستگاه سورتمه را به زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید. پاها را روی سکوی سورتمه با انگشتان رو به جلو قرار دهید. با باز کردن مچ پا و ساق پاها، سکوی سورتمه را از خود دور کنید. لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی سکوی سورتمه را به موقعیت شروع پایین بیاورید. برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1دستگاه سورتمه را به زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید.
- 2پاها را روی سکوی سورتمه با انگشتان رو به جلو قرار دهید.
- 3با باز کردن مچ پا و ساق پاها، سکوی سورتمه را از خود دور کنید.
- 4لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی سکوی سورتمه را به موقعیت شروع پایین بیاورید.
- 5برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.