جزئیات تمرین
standing calves
پایین پاها/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
با پاهایی به اندازه عرض شانه بایستید، نوک پاها به سمت جلو. پاشنه‌هایتان را تا حد ممکن از زمین بلند کنید، روی نوک پاهایتان بایستید. لحظه‌ای در این وضعیت بمانید، سپس به آرامی پاشنه‌هایتان را به پایین به وضعیت شروع برگردانید. برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
- 1با پاهایی به اندازه عرض شانه بایستید، نوک پاها به سمت جلو.
- 2پاشنه‌هایتان را تا حد ممکن از زمین بلند کنید، روی نوک پاهایتان بایستید.
- 3لحظه‌ای در این وضعیت بمانید، سپس به آرامی پاشنه‌هایتان را به پایین به وضعیت شروع برگردانید.
- 4برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.