جزئیات تمرین
v-sit on floor
کمر/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
روی زمین بنشینید و پاهایتان را در مقابل خودتان صاف کنید. کمی به عقب متمایل شوید و پاهایتان را از زمین بلند کنید، در حالی که صاف باقی می‌مانند. همزمان، بالاتنه را از زمین بلند کنید و بازوهایتان را به سمت پاها دراز کنید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید، سپس به آرامی بالاتنه و پاها را به موقعیت شروع پایین ببرید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1روی زمین بنشینید و پاهایتان را در مقابل خودتان صاف کنید.
- 2کمی به عقب متمایل شوید و پاهایتان را از زمین بلند کنید، در حالی که صاف باقی می‌مانند.
- 3همزمان، بالاتنه را از زمین بلند کنید و بازوهایتان را به سمت پاها دراز کنید.
- 4این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید، سپس به آرامی بالاتنه و پاها را به موقعیت شروع پایین ببرید.
- 5برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.