جزئیات تمرین
weighted straight bar dip
سینه/وزن‌دار/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
خود را بین دو میله موازی قرار دهید با بازوهای کاملاً کشیده و بدن صاف. با خم کردن آرنج‌ها بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت شروع برگردانید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1خود را بین دو میله موازی قرار دهید با بازوهای کاملاً کشیده و بدن صاف.
- 2با خم کردن آرنج‌ها بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند.
- 3لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت شروع برگردانید.
- 4برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.