جزئیات تمرین
weighted triceps dip on high parallel bars
بالای بازوها/وزن‌دار/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
خود را بین دو میله موازی قرار دهید با دست‌هایی که میله‌ها را گرفته‌اند و بازوهای کاملاً کشیده. آرنج‌های خود را خم کنید و بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با فشار از کف دست‌ها بازوهای خود را صاف کنید و به موقعیت شروع برگردید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1خود را بین دو میله موازی قرار دهید با دست‌هایی که میله‌ها را گرفته‌اند و بازوهای کاملاً کشیده.
- 2آرنج‌های خود را خم کنید و بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند.
- 3لحظه‌ای مکث کنید، سپس با فشار از کف دست‌ها بازوهای خود را صاف کنید و به موقعیت شروع برگردید.
- 4برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.