جزئیات تمرین
wide-grip chest dip on high parallel bars
سینه/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
خود را روی میله‌های موازی قرار دهید با بازوهای کاملاً کشیده و بدن معلق در هوا. کمی به جلو متمایل شوید و با خم کردن آرنج‌ها بدن خود را پایین بیاورید تا سینه شما دقیقاً بالای میله‌ها باشد. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت شروع برگردانید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
- 1خود را روی میله‌های موازی قرار دهید با بازوهای کاملاً کشیده و بدن معلق در هوا.
- 2کمی به جلو متمایل شوید و با خم کردن آرنج‌ها بدن خود را پایین بیاورید تا سینه شما دقیقاً بالای میله‌ها باشد.
- 3لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت شروع برگردانید.
- 4برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.