جزئیات تمرین
wrist circles
ساعد/وزن بدن/
رسانه: © Gym visual — https://gymvisual.com/
روش انجام حرکت
دست‌هایتان را کاملاً صاف جلوی خودتان دراز کنید. با هر دو دست مشت کنید. مچ‌هایتان را به صورت دایره‌ای بچرخانید، در حالی که دست‌هایتان ثابت هستند. چرخش مچ را برای تعداد تکرارهای مورد نظر ادامه دهید.
- 1دست‌هایتان را کاملاً صاف جلوی خودتان دراز کنید.
- 2با هر دو دست مشت کنید.
- 3مچ‌هایتان را به صورت دایره‌ای بچرخانید، در حالی که دست‌هایتان ثابت هستند.
- 4چرخش مچ را برای تعداد تکرارهای مورد نظر ادامه دهید.