سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
2
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
2 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
قاچی سەرەوە/ڕیس
reclining big toe pose with rope
ئامانجی سەرەکی: هامسترینگ. گروپی ماسولکە: قوڵ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
قاچی سەرەوە/ڕیس
standing hamstring and calf stretch with strap
ئامانجی سەرەکی: هامسترینگ. گروپی ماسولکە: قوڵ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.