مرجع حرکات
حرکت را یاد بگیر. عضله را تمرین بده.
کتابخانه‌ای کاربردی برای انتخاب تمرین و درک اینکه هر حرکت چه چیزی را تمرین می‌دهد.
3
تمرین‌های این صفحه
3 تمرین‌های کتابخانه
تجهیزات
عضله هدف
همه حرکات
دایره حرکات تمرینی خود را گسترش دهید
بالای پاها/هالتر
barbell good morning
عضله هدف: همسترینگ. گروه عضلانی: کمر. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
بالای پاها/هالتر
barbell straight leg deadlift
عضله هدف: همسترینگ. گروه عضلانی: سرینی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
بالای پاها/هالتر
power clean
عضله هدف: همسترینگ. گروه عضلانی: سرینی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.