مرجع حرکات
حرکت را یاد بگیر. عضله را تمرین بده.
کتابخانه‌ای کاربردی برای انتخاب تمرین و درک اینکه هر حرکت چه چیزی را تمرین می‌دهد.
3
تمرین‌های این صفحه
3 تمرین‌های کتابخانه
تجهیزات
عضله هدف
همه حرکات
دایره حرکات تمرینی خود را گسترش دهید
ساعد/کابل
cable reverse wrist curl
عضله هدف: ساعد. گروه عضلانی: ساعد. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
ساعد/کابل
cable standing back wrist curl
عضله هدف: ساعد. گروه عضلانی: دوسر بازو. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
ساعد/کابل
cable wrist curl
عضله هدف: ساعد. گروه عضلانی: دوسر بازو. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.