سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
5
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
5 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
قاچی سەرەوە/ئامێری لەڤەر
lever seated hip abduction
ئامانجی سەرەکی: دەرھێنەرەکان. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
قاچی سەرەوە/باندی بەرگری
resistance band seated hip abduction
ئامانجی سەرەکی: دەرھێنەرەکان. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە
side bridge hip abduction
ئامانجی سەرەکی: دەرھێنەرەکان. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە
side hip abduction
ئامانجی سەرەکی: دەرھێنەرەکان. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
قاچی سەرەوە/کێشی جەستە
straight leg outer hip abductor
ئامانجی سەرەکی: دەرھێنەرەکان. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.