مرجع حرکات
حرکت را یاد بگیر. عضله را تمرین بده.
کتابخانه‌ای کاربردی برای انتخاب تمرین و درک اینکه هر حرکت چه چیزی را تمرین می‌دهد.
7
تمرین‌های این صفحه
7 تمرین‌های کتابخانه
تجهیزات
عضله هدف
همه حرکات
دایره حرکات تمرینی خود را گسترش دهید
lever calf press
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: همسترینگ. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever donkey calf raise
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: همسترینگ. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever rotary calf
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: نعلی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever seated calf press
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: نعلی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever seated calf raise
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: نعلی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever seated squat calf raise on leg press machine
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: چهارسر ران. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
lever standing calf raise
عضله هدف: ساق پا. گروه عضلانی: نعلی. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.