مرجع حرکات
حرکت را یاد بگیر. عضله را تمرین بده.
کتابخانه‌ای کاربردی برای انتخاب تمرین و درک اینکه هر حرکت چه چیزی را تمرین می‌دهد.
9
تمرین‌های این صفحه
141 تمرین‌های کتابخانه
تجهیزات
عضله هدف
همه حرکات
دایره حرکات تمرینی خود را گسترش دهید
triceps dip (bench leg)
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
triceps dip (between benches)
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
triceps dips floor
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
triceps press
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: شانه‌ها. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
triceps stretch
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: شانه‌ها. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
weighted bench dip
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
weighted three bench dips
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
weighted tricep dips
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
weighted triceps dip on high parallel bars
عضله هدف: سه سر بازو. گروه عضلانی: سینه. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.