سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
12
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
18 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
barbell close-grip bench press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell decline close grip to skull press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell incline close grip bench press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell incline reverse-grip press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell jm bench press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying back of the head tricep extension
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: شانەکان. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying close-grip press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying close-grip triceps extension
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: شانەکان. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying extension
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: شانەکان. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying triceps extension
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: شانەکان. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell lying triceps extension skull crusher
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: شانەکان. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
barbell one arm floor press
ئامانجی سەرەکی: سێگۆشە. گروپی ماسولکە: سینگ. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.