سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
12
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
294 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
dumbbell bench press
ئامانجی سەرەکی: سینگ. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bench seated press
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bench squat
ئامانجی سەرەکی: قڵتە. گروپی ماسولکە: چوارگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bent over row
ئامانجی سەرەکی: پشتی سەرەوە. گروپی ماسولکە: دوگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bicep curl lunge with bowling motion
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell bicep curl with stork stance
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell biceps curl
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell biceps curl (with arm blaster)
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell biceps curl reverse
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell biceps curl squat
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell biceps curl v sit on bosu ball
ئامانجی سەرەکی: دوگۆشە. گروپی ماسولکە: قۆڵی پێشەوە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.